אימון פונקציונלי

אימון הגוף כמערכת שלמה המסוגלת לבצע באופן איכותי משימות מחיי היום־יום ועד פעילויות גופניות.

אימון פונקציונלי מאפשר לאמן את הגוף לא כמכלול של שרירים מבודדים, אלא כמערכת שלמה המסוגלת לבצע באופן איכותי פעולות מגוונות — ממשימות של חיי היום־יום ועד לפעילויות גופניות.

התנועות באימון מחקות לעיתים פעולות יום־יומיות, וכך משתפר הכוח הפונקציונלי של השרירים המעורבים. השרירים פועלים באופן טבעי, בדומה לדרך שבה הם פועלים ביום־יום. משתמשים במכשירים המאפשרים תנועה חופשית, כגון בולמי זעזועים וכדורים, וכך מפחיתים עומס מיותר על המפרקים ועמוד השדרה ואת הסיכוי לפציעות הנגרמות מתנוחה לא טבעית בזמן מאמץ.

אימונים פונקציונליים מפעילים את כל שרירי הגוף, כולל השרירים העמוקים והמייצבים הנחוצים בחיי היום־יום: לקום ולשבת בקלות, להרים ולהחזיק תינוק, לשמור על שיווי משקל ועוד.

אחד ממבשרי האימון הפונקציונלי היה הפילאטיס. ביצוע תנועות רגילות בקצב איטי מפעיל גם את השרירים המייצבים האחראיים על היציבה.

שיטת האימון מאפשרת לפתח סיבולת, גמישות, קואורדינציה, זריזות וכוח שרירים.