Степ аэробика (англ. step – шаг) – это динамичное занятие с использованием степ-платформы. Как правило это занятие cardio-strong (чередование или совмещение кардио и силовой нагрузки), направленное непосредственно на сжигание жира и проработку мышц. Иногда степ может быть более аэробным или более силовым или же с добавлением танцевальных движений.
Выполняя под музыку быстрые переходы, разнообразные варианты степов с подъемом и спуском с платформы, большое количество танцевальных движений с частой сменой направления движений и ритма, можно получить физическую нагрузку, равносильную беговой тренировке.