זהו אימון עם מדרגת האימונים, בדרך כלל "cardio-strong" (חילוף או שילוב של אירובי ואימון כוח), מכוון ישירות לשריפת שומן ופיתוח שרירים. לעתים ניתן לשלב את אימון המדרגה עם ריקוד.

שיטה יעילה של אימון פונקציונלי בשימוש של מסת הגוף לעבודה על השרירים של כל הגוף. פונקציה ייחודית "suspension " (תלוי באוויר) של אימונים משיגה תודות לשימוש הרצועות המיוחדות "TRX". אימוני TRX יכולים להתקיים בקבוצה (באולם ספורט), כמו גם כאימון אישי (למשל, בחוץ או בבית).

אימון עם כדור גדול ואלסטי בו מעורבים מרבית קבוצות השרירים. כדור אימונים מיוחס לאחד מדרכי האימון הכי פחות מסוכנות, ולכן מתאים לכל קבוצות הגיל עם רמות כושר שונות.

שיטת אימונים המכוונת לעיצוב של כל קבוצות השרירים הראשיים כולל השרירים העמוקים. פילאטיס מפתח את הקואורדינציה, משפר את הגמישות ובעל כמות מינימאלית של מגבלות.

מערכת תרגילים פיזיים, באופן סלקטיבי ישפיע על חלקים נפרדים של הגוף ופונקציות של הגוף. המטרה העיקרית של שיטה זו – תיקון מכוון מטרה של הגוף (shape) של האישה ובכללי שיפור המצב הבריאותי של הגוף.

עבודה אישית של המאמן איתך. האימון יכול להיות מכל סוג או בשילוב סוגים שונים של אימונים. האימונים האישיים מתחשבים ברצונות שלכם מבחינת דגש על אזור כזה או אחר בגוף, אופן מהלך האימון. כמו גם, האימונים מתקיימים בלוח זמנים שנוח לכם ובמקום שנוח לכם.

אימון פונקציונלי מאפשר לאמן את הגוף לא כמכלול של שרירים מבודדים, אלא כמערכת שלמה המסוגלת לבצע באופן איכותי את הפעולות הכי מגוונות – ממשימות של חיי היום יום, עד לפעילויות גופניות.