מערכת תרגילים פיזיים, באופן סלקטיבי ישפיע על חלקים נפרדים של הגוף ופונקציות של הגוף. המטרה העיקרית של שיטה זו – תיקון מכוון מטרה של הגוף (shape) של האישה ובכללי שיפור המצב הבריאותי של הגוף.
עיצוב גוף – זוהי שיטת אימונים לשיפור ולפיתוח פרופורציונלי של הגוף, פיתוח היציבה והגמישות.
העיצוב עוזר להשיג את הפרופורציות האידיאליות של גוף האישה, להיפטר ממשקל עודף ושומן לא רצוי, ולפיתוח שרירים חזקים.
האימונים מתבצעים בקצב רגוע, בתנופה גדולה, בלי משקולות גדולות ובמספר רב של חזרות.
אימון שכזה יכול לשנות במידה רבה את גזרת הגוף ולעזור להתקרב לסטנדרט רצוי של יופי.
אימונים אלו כוללים שני שלבים: קטאבוליטי ואנאבוליטי. הקטאבוליטי מיועד להרזיה ולהפחתת השומן בגוף, והאנאבוליטי ליצירת הקלה על השרירים ומנוחתם.
בשלבים ההתחלתיים, כאשר יש צורך להיפטר ממשקל עודף, מומלץ לבצע תרגילים אנאבוליטיים, ורק לאחר מכן לעבור לתרגילים קטאבוליטיים.